Όταν μιλάμε για «δίαιτα» αναφερόμαστε συνήθως στις προσπάθειες που κάνουμε εμείς, οι ενήλικες, ώστε να χάσουμε παραπανίσια κιλά, για λόγους αισθητικής αλλά και υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να χρειαστεί να κάνει δίαιτα και ένα παιδί.

 Πότε χρειάζεται να κάνει ένα παιδί δίαιτα
Πριν αρχίσουν οι γονείς να σκέφτονται ότι το παιδί τους πρέπει να αδυνατίσει, απαιτείται πρώτα να εκτιμηθεί αν το παιδί είναι φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρο ή παχύσαρκο με βάση τις ειδικές καμπύλες ανάπτυξης που υπάρχουν. Η συνεργασία παιδιάτρου και κλινικού διαιτολόγου κρίνεται απαραίτητη. Αν το παιδί βρίσκεται μεταξύ της 85ης και της 94ης εκατοστιαίας θέσης στις καμπύλες αυτές, είναι υπέρβαρο και όταν βρίσκεται από την 95η θέση και πάνω, θεωρείται παχύσαρκο.
Στη συνέχεια, εφόσον όντως διαπιστωθεί ότι το παιδί είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ως πρώτο βήμα παρέμβασης για τη μείωση του σωματικού βάρους εφαρμόζεται η προσπάθεια αλλαγής των διατροφικών συνηθειών και η ένταξη της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα του και αν κριθεί απαραίτητο δίνεται από τον διαιτολόγο-διατροφολόγο ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο. Φυσικά, για ένα παιδί δεν νοείται η έννοια ολιγοθερμιδικό και αυστηρό διαιτολόγιο!
Από την ηλικία των 2 έως 5 ετών, είτε το παιδί είναι υπέρβαρο είτε παχύσαρκο, στόχος είναι να μπορέσει να διατηρήσει το βάρος του ή να μειώσει το ρυθμό αύξησής του. O μόνος τρόπος να επιτευχθεί κάτι τέτοιο είναι να περιοριστεί η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνει το παιδί. (Πριν την ηλικία των 2 χρόνων γίνεται αξιολόγηση του βάρους του παιδιού αλλά δεν τίθεται συγκεκριμένος στόχος).
Από 6 έως 11 ετών, όταν το παιδί είναι υπέρβαρο, επιχειρείται η διατήρηση του σωματικού βάρους. Αυτό που σίγουρα συνιστάται είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας του παιδιού, παράλληλα με ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, οπότε αυξάνοντας σε ύψος να αλλάζει το σώμα του και να μειώνεται, όπως λέμε, το ποσοστό του υπέρβαρου.
Όταν είναι παχύσαρκο, συνιστάται η απώλεια του σωματικού βάρους κατά μισό κιλό το μήνα, ενώ όταν είναι πάρα πολύ παχύσαρκο (και συχνά η παχυσαρκία συνοδεύεται από προβλήματα με αυξημένα λιπίδια στο αίμα κλπ.), τότε συνιστάται η απώλεια βάρους να μη ξεπερνά το 1 κιλό την εβδομάδα.
Τι χρειάζεται να κάνουν οι γονείς
§ Να προσπαθήσουν πρώτα να βελτιώσουν τις δικές τους διατροφικές συνήθειες. Να μην απαγορεύουν κανένα τρόφιμο. Έχει φανεί ότι όσο αυξάνεται ο περιορισμός των τροφίμων, τόσο αυτά γίνονται πιο ελκυστικά και αυξάνεται το σωματικό βάρος των παιδιών.
§ Να προσπαθήσουν να αυξήσουν τη φυσική δραστηριότητα στην οικογένεια. Αν τα παιδιά βλέπουν ότι οι γονείς τους ασκούνται και διασκεδάζουν με αυτό, είναι πολύ πιθανό να τους μιμηθούν.
§ Να βοηθήσουν το παιδί να βρει μια δραστηριότητα που να του αρέσει και όχι να είναι κάνει αγγαρεία για εκείνο, επειδή «πρέπει».
§ Να ενθαρρύνουν τα παιδιά να συμμετέχουν στα ψώνια και στην προετοιμασία του φαγητού.
§ Να υπάρχουν υγιεινές επιλογές στο σπίτι ώστε τα παιδιά να μάθουν να διαλέγουν τη σωστή διατροφή, χωρίς να έχουν την αίσθηση ότι οι γονείς τους επιβάλλουν τη δική τους άποψη.
§ Να τρώνε όσο γίνεται πιο συχνά μαζί σαν οικογένεια. Η ώρα του φαγητού να είναι ευχάριστη, να γίνεται ανταλλαγή απόψεων με ήρεμο τρόπο, χωρίς επικριτικά σχόλια και εντάσεις. Διαφορετικά είναι πολύ πιθανόν να μάθει το παιδί να συνδέει το φαγητό με το stress.
§ Να αποφεύγεται η κατανάλωση φαγητού και snacks βλέποντας τηλεόραση, γιατί είναι πολύ πιθανό να μη νιώσουν αίσθημα κορεσμού και να φάνε παραπάνω απ’ όσο χρειάζεται.
§ Να μη χρησιμοποιούν οι γονείς το φαγητό ως ανταμοιβή ή τιμωρία.
§ Να μην προβάλλουν τις δικές τους προσδοκίες και απαιτήσεις στο παιδί τους, που απαιτούν να είναι αδύνατο και «εγκρατές».
§ Να κατανοήσουν πόσο δύσκολη είναι η θέση του υπέρβαρου παιδιού που προσπαθεί -αντιμετωπίζοντας πιθανόν επιπλέον απόρριψη και κριτική από τους συνομηλίκους- να χάσει βάρος σε μια ηλικία που τα άλλα παιδιά είναι ανέμελα.
§ Να τονίσουν τα «δυνατά» και θετικά σημεία του παιδιού, ώστε να κτιστεί η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή του σε θέματα άσχετα με το βάρος.
§ Να πουν στα παιδιά τους ότι είναι καλά οποιοδήποτε και αν είναι το βάρος τους. Η εικόνα που έχουν τα παιδιά για τον εαυτό τους επηρεάζεται από τα αισθήματα των γονέων προς αυτά. Αν αποδεχτούν το παιδί τους, οποίο και αν είναι το βάρος του, είναι πολύ πιθανό και το ίδιο να νιώσει καλά.
§ Να σιγουρευτούν ότι τα παιδιά έχουν μια ισορροπημένη διατροφή και εκτός σπιτιού. Να ετοιμάζουν εκείνοι το κολατσιό για το σχολείο ή ακόμα καλύτερα παρέα με το παιδί.
ΠΗΓΗ: NEWS247

 Κατασκευή eshop ιστοσελίδων cloud φιλοξενία

makis2017

nissan_tsioris_qashqai.png

output K8axPI

patsios

enkipo

kalomoiris

AIGLI
 

treorsisketo

athanasopoulos2017

Φαρμακεία

Πρωτοσέλιδα