Απόψε, τα ξημερώματα της Κυριακής 26 Οκτωβρίου 2025, επιστρέφουμε στη χειμερινή ώρα.
Στις 04:00 π.μ. οι δείκτες των ρολογιών θα γυρίσουν μία ώρα πίσω, δηλαδή στις 03:00 π.μ.

Η αλλαγή αυτή γίνεται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, σύμφωνα με την ευρωπαϊκή οδηγία, και σηματοδοτεί την έναρξη της χειμερινής περιόδου. Στόχος της πρακτικής είναι η καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός κατά τις πρωινές ώρες.

 Τι να προσέξετε

Οι περισσότερες έξυπνες συσκευές (κινητά, tablets, υπολογιστές) θα αλλάξουν αυτόματα την ώρα.

Αντίθετα, τα αναλογικά ρολόγια ή παλιές ηλεκτρονικές συσκευές χρειάζονται χειροκίνητη ρύθμιση.

Από αύριο θα ξημερώνει νωρίτερα, αλλά θα σκοτεινιάζει πιο γρήγορα το απόγευμα.

 Μικρές συμβουλές προσαρμογής

Η αλλαγή μπορεί να επηρεάσει προσωρινά τον ύπνο και τη διάθεση.

Για ομαλή προσαρμογή:

Κρατήστε σταθερό ωράριο ύπνου τις επόμενες ημέρες.

Εκτεθείτε σε φυσικό φως το πρωί.

Αποφύγετε έντονο τεχνητό φως πριν τον ύπνο.

Παρότι η Ε.Ε. έχει εξετάσει την κατάργηση της αλλαγής ώρας, η πρακτική συνεχίζεται και φέτος.
Οπότε, μην ξεχάσετε απόψε να γυρίσετε τα ρολόγια σας μία ώρα πίσω – και να απολαύσετε μία ώρα παραπάνω ύπνο!